Sue Johnson is een bekende relatietherapeut en auteur van het boek ‘Houd me vast’. In dit boek beschrijft ze de Emotionally Focused Therapy (EFT), een vorm van relatietherapie die gericht is op het verbeteren van de emotionele band tussen partners. Centraal in EFT staat het herkennen en doorbreken van negatieve interactiepatronen die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld. In deze blog zal ik ingaan op drie veelvoorkomende communicatiepatronen die Johnson beschrijft en hoe deze kunnen worden doorbroken.
Zoek de boef
Het patroon van zoek de boef ontstaat wanneer partners elkaar de schuld geven van problemen in de relatie. De ene partner wijst met de vinger naar de andere partner en beschuldigt hem of haar van alles wat fout gaat. Dit leidt tot defensiviteit bij de beschuldigde partner, die zichzelf gaat verdedigen en terugwijzen. Het patroon kan zich blijven herhalen en versterken, wat kan leiden tot een gebrek aan vertrouwen en eenzaamheid in de relatie.
Om het patroon van zoek de boef te doorbreken, is het belangrijk om te stoppen met het beschuldigen van elkaar en te onderzoeken wat er daadwerkelijk aan de hand is. Het is belangrijk dat beide partners hun emoties en behoeften openlijk delen en naar elkaar luisteren. Door te praten over wat er echt aan de hand is, kunnen ze samenwerken aan een oplossing in plaats van elkaar te beschuldigen.
Protest-polka
Het patroon van de protest-polka ontstaat wanneer een partner zich niet gehoord of begrepen voelt en daarom op een assertieve manier zijn of haar standpunt naar voren brengt. De andere partner voelt zich hierdoor aangevallen en gaat in de verdediging, waardoor er een patroon van aanval en verdediging ontstaat. Dit patroon kan zich herhalen en versterken, waardoor de partners steeds verder uit elkaar komen te staan.
Om de protest-polka te doorbreken, is het belangrijk om te leren herkennen wanneer dit patroon zich voordoet. Vervolgens is het zaak om te stoppen met het patroon en te onderzoeken wat er daadwerkelijk aan de hand is. Dit betekent dat de partners hun gevoelens en behoeften openlijk met elkaar moeten delen, zonder elkaar te beschuldigen of aan te vallen. Op deze manier kunnen ze elkaar beter begrijpen en kunnen ze samen naar een oplossing zoeken.
Verstijf en vlucht
Het patroon van verstijf en vlucht ontstaat wanneer een partner zich terugtrekt uit de interactie omdat hij of zij zich niet begrepen of gewaardeerd voelt. De andere partner voelt zich hierdoor afgewezen en gaat juist harder zijn best doen om contact te maken. Hierdoor ontstaat er een patroon van toenemende afstand en eenzaamheid.
Om het patroon van verstijven en vluchten te doorbreken, is het belangrijk om de onderliggende gevoelens en behoeften te begrijpen. Vaak trekt een partner zich terug omdat hij of zij zich niet veilig voelt in de interactie en bang is om gekwetst te worden. De andere partner kan zich dan juist overweldigd voelen en de neiging hebben om te gaan duwen om de interactie te herstellen. In plaats daarvan kan het beter zijn om te leren communiceren op een rustige en respectvolle manier en de ruimte te geven om emoties te uiten en te verwerken.
De communicatiepatronen die Sue Johnson beschrijft in haar boek ‘Houd me vast’ kunnen destructief zijn voor een relatie. Het is belangrijk om deze patronen te herkennen en te doorbreken om zo de emotionele band tussen partners te versterken. Als relatietherapeut kan ik helpen om deze patronen te identificeren en de partners te begeleiden bij het opbouwen van een gezonde en veilige relatie. Door te werken aan de communicatie en de emotionele verbinding, kunnen partners weer dichter bij elkaar komen en een sterke relatie opbouwen.
Lopen jullie tegen problemen aan en willen jullie toch samen verder? Wacht dan niet langer en neem contact met me op!
